建名 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:00:54 | 05:29/km | 第4半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+07'31")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:26'49" (+06'11")

15 km

(01:30'32")

00:35'34" (+14'56")

00:56'12" (+01'14")

20 km

(01:51'10")

00:20'38"

Finish

(02:00:54)

日期: 2020-11-01 06:33 - 總爬升: 171 m - 地點: 台中豐原 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'08")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'43")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'08")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

比預期成績好
有魔鬼坡
接駁車班次太少

賽前宣言: 期待很久了

賽後評分: 豐原車站到會場的接駁車班次太少路線有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.28 km

鱷魚超跑Y拖黑 39 累積 : 2032.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮, 崔哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'36"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'28"	00:33'37"
7	05'18"	00:38'55"
8	05'29"	00:44'24"
9	05'11"	00:49'35"
10	05'23"	00:54'58"
11	06'51"	01:01'49"
12	05'31"	01:07'20"
13	05'25"	01:12'45"
14	05'22"	01:18'07"
15	12'25"	01:30'32"
16	00'02"	01:30'34"
17	03'47"	01:34'21"
18	09'26"	01:43'47"
19	01'55"	01:45'42"
20	05'28"	01:51'10"
21	05'04"	01:56'14"
21.9	05'26"	02:00'55"

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