李建勳 2020/11/01 訓練日誌

李建勳台中
ID 431987

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李建勳

22.0 km | 01:58:20 | 05:22/km | 第12半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+04'41")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'52" (+05'15")

15 km

(01:27'55")

00:34'45" (+13'08")

00:56'22" (+03'12")

20 km

(01:49'32")

00:21'37"

Finish

(01:58:20)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 546 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 20540 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'07")

1000 / 1000

171 / 98

04'47"

(10'41")

04'46"

1002 / 2003

171 / 122

04'54"

(15'35")

04'53" (+00'07")

1002 / 3005

171 / 119

05'31"

(21'06")

05'28" (+00'42")

1008 / 4014

169 / 107

05'16"

(26'22")

05'13" (+00'27")

1006 / 5020

170 / 112

展開計圈分析

台中

李建勳

留言

破二目標達成

賽前宣言: 今年的第一場半馬賽，加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 428.17 km

ASICE 1011A823 累積 : 1073.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林正裕, CFC 和其他 15 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜破二成功，讚喔

2020-11-01 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'47"	00:10'40"
3	04'54"	00:15'34"
4	05'28"	00:21'02"
5	05'16"	00:26'18"
6	05'25"	00:31'43"
7	05'22"	00:37'05"
8	05'28"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	05'14"	00:53'10"
11	06'59"	01:00'09"
12	05'51"	01:06'00"
13	05'28"	01:11'28"
14	05'29"	01:16'57"
15	10'58"	01:27'55"
16	00'01"	01:27'56"
17	04'57"	01:32'53"
18	05'44"	01:38'37"
19	05'34"	01:44'11"
20	05'21"	01:49'32"
21	05'11"	01:54'43"
21.7	05'10"	01:58'20"