王崇名 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王崇名台南
ID 147491

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23.4 km | 02:30:31 | 06:25/km | 第3半馬

狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'34" (+00'18")

15 km

(01:32'13")

00:31'23" (+01'07")

01:02'05" (+01'15")

20 km

(02:02'55")

00:30'42" (+00'26")

Finish

(02:30:31)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'29")

06'01" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'13")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'19")

06'06" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'16")

05'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.73 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	05'44"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	05'57"	00:30'16"
6	06'18"	00:36'34"
7	05'54"	00:42'28"
8	05'45"	00:48'13"
9	06'24"	00:54'37"
10	06'13"	01:00'50"
11	06'29"	01:07'19"
12	06'21"	01:13'40"
13	05'38"	01:19'18"
14	05'57"	01:25'15"
15	06'58"	01:32'13"
16	05'22"	01:37'35"
17	07'08"	01:44'43"
18	06'26"	01:51'09"
19	05'27"	01:56'36"
20	06'19"	02:02'55"
21	08'06"	02:11'01"
22	07'01"	02:18'02"
23	06'21"	02:24'23"
24	05'55"	02:30'18"
24.0	04'27"	02:30'31"

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