$，$ 2020/11/01 訓練日誌

$，$ 高雄
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23.4 km | 03:21:12 | 08:35/km | 第6半馬

狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:39'33" (+06'06")

15 km

(02:02'53")

00:49'53" (+16'26")

01:30'39" (+17'39")

20 km

(02:43'39")

00:40'46" (+07'19")

Finish

(03:21:12)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'20")

1000 / 1000

06'24"

(12'48")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

06'04"

(18'52")

06'04"

1000 / 3000

07'56"

(26'49")

07'56" (+01'52")

1000 / 4000

06'37"

(33'27")

06'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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真的比中寮山硬
跟秀玉一起輕鬆好好跑
昨天接力今天超半馬兩個完賽獎牌合起來好用心的設計好看值得紀念

賽後評分: 半馬人數真的很少感謝主辦單位的用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.19 km

brooks 6.5/紫累積 : 490.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 謝宗晉和其他 2 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-01 18:12 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2020-11-05 13:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	06'04"	00:18'53"
4	07'56"	00:26'49"
5	06'38"	00:33'27"
6	07'45"	00:41'12"
7	06'38"	00:47'50"
8	08'15"	00:56'05"
9	09'20"	01:05'25"
10	07'35"	01:13'00"
11	10'39"	01:23'39"
12	10'04"	01:33'43"
13	11'21"	01:45'04"
14	08'10"	01:53'14"
15	09'39"	02:02'53"
16	06'39"	02:09'32"
17	10'21"	02:19'53"
18	10'35"	02:30'28"
19	06'46"	02:37'14"
20	06'25"	02:43'39"
21	11'53"	02:55'32"
22	09'32"	03:05'04"
23	07'27"	03:12'31"
24	07'02"	03:19'33"
24.2	07'07"	03:21'12"