Chu Chun Mou 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+02'18")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:29'37"

15 km

(01:32'17")

00:30'45" (+01'08")

01:02'08" (+00'36")

20 km

(02:03'40")

00:31'23" (+01'46")

25 km

(02:41'57")

00:38'17" (+08'40")

01:22'43" (+21'11")

30 km

(03:26'23")

00:44'26" (+14'49")

35 km

(04:07'59")

00:41'36" (+11'59")

01:24'42" (+23'10")

40 km

(04:51'05")

00:43'06" (+13'29")

Finish

()

日期: 2013-03-24 06:09 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

05'57" (+00'13")

1012 / 1012

2

07'07"

(13'09")

07'03" (+01'19")

1007 / 2019

3

06'15"

(19'24")

06'13" (+00'29")

1003 / 3022

4

06'27"

(25'51")

06'27" (+00'43")

998 / 4021

5

06'16"

(32'07")

06'11" (+00'27")

1012 / 5034

展開計圈分析

高雄

Chu Chun Mou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.56 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳崇安(Vic), 深般若和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥恭喜你完賽

2013-03-24 15:32 ·

弘盈讚哦!恭喜

2013-03-24 20:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'04"	00:13'02"
3	06'14"	00:19'16"
4	06'28"	00:25'44"
5	06'11"	00:31'55"
6	06'11"	00:38'06"
7	06'00"	00:44'06"
8	05'50"	00:49'56"
9	05'49"	00:55'45"
10	05'47"	01:01'32"
11	05'48"	01:07'20"
12	05'47"	01:13'07"
13	05'51"	01:18'58"
14	06'36"	01:25'34"
15	06'43"	01:32'17"
16	06'00"	01:38'17"
17	06'16"	01:44'33"
18	06'25"	01:50'58"
19	06'16"	01:57'14"
20	06'26"	02:03'40"
21	06'22"	02:10'02"
22	07'57"	02:17'59"
23	08'05"	02:26'04"
24	07'00"	02:33'04"
25	08'53"	02:41'57"
26	08'25"	02:50'22"
27	07'45"	02:58'07"
28	10'40"	03:08'47"
29	09'07"	03:17'54"
30	08'29"	03:26'23"
31	08'13"	03:34'36"
32	09'18"	03:43'54"
33	07'16"	03:51'10"
34	07'10"	03:58'20"
35	09'39"	04:07'59"
36	09'44"	04:17'43"
37	06'50"	04:24'33"
38	09'08"	04:33'41"
39	07'23"	04:41'04"
40	10'01"	04:51'05"
41	11'37"	05:02'42"
42	10'38"	05:13'20"
42.8	06'48"	05:19'04"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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