王阿宏 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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33.1 km | 01:20:25 | 24.7 km/h

日期: 2020-11-03 05:06 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-3.32)

5000 / 5000

2

11'43"

(23'27")

25.71 (-3.32)

5000 / 10000

3

11'47"

(35'15")

25.53 (-3.50)

5000 / 15000

4

11'47"

(47'03")

25.53 (-3.50)

5000 / 20000

5

13'56"

(01:00'59")

21.56 (-7.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

王阿宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.79 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉忠正和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-2.0 %
2	30.0	-0.5 %
3	21.7	2.0 %
4	26.3	1.2 %
5	26.5	-0.3 %
6	24.5	-0.3 %
7	25.4	2.0 %
8	25.9	-2.0 %
9	23.5	-0.2 %
10	29.3	-0.2 %
11	25.2	-3.3 %
12	23.5	-0.8 %
13	26.5	1.8 %
14	26.1	-0.4 %
15	26.3	1.7 %
16	25.0	-2.0 %
17	24.8	3.0 %
18	25.7	1.1 %
19	27.1	2.2 %
20	24.7	8.3 %
21	25.0	4.5 %
22	10.7	-2.7 %
23	29.8	-1.6 %
24	31.6	-1.4 %
25	29.3	1.2 %
26	29.3	-1.1 %
27	25.7	1.3 %
28	29.8	-0.3 %
29	28.8	-1.2 %
30	31.6	-0.6 %
31	31.3	-1.9 %
32	24.7	2.8 %
33	13.6	-1.0 %
33.1	26.3	-4.0 %

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