吳小寶 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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10.0 km | 01:04:02 | 06:24/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'16")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'25")

06'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'27")

06'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

台北市

吳小寶

·

賽後評分: 太陽出來瞭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.85 km

亞瑟仕 GT-2000 累積 : 367.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖國智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	06'05"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	06'02"	00:30'28"
6	06'52"	00:37'20"
7	06'08"	00:43'28"
8	06'44"	00:50'12"
9	06'30"	00:56'42"
10	06'01"	01:02'43"
10.2	05'51"	01:04'03"

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朋友動態

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