Effie 2020/11/07 訓練日誌

Effie 新竹
ID 174785

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Effie

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:45 | 06:28/km | 第1半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'59")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:30'01"

15 km

(01:35'06")

00:34'05" (+04'04")

01:09'16" (+08'15")

20 km

(02:10'17")

00:35'11" (+05'10")

Finish

(02:16:45)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'16")

1000 / 1000

06'06"

(12'50")

06'06" (+00'39")

1000 / 2000

05'48"

(18'38")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

05'59"

(24'37")

05'59" (+00'32")

1000 / 4000

06'22"

(30'59")

06'22" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初半馬~

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.84 km

ASICS GT2000 累積 : 5276.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, RogerYu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'06"	00:12'50"
3	05'48"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	06'22"	00:31'00"
6	06'09"	00:37'09"
7	05'39"	00:42'48"
8	05'52"	00:48'40"
9	06'06"	00:54'46"
10	06'15"	01:01'01"
11	05'52"	01:06'53"
12	06'10"	01:13'03"
13	07'13"	01:20'16"
14	07'33"	01:27'49"
15	07'17"	01:35'06"
16	05'42"	01:40'48"
17	05'58"	01:46'46"
18	06'30"	01:53'16"
19	08'16"	02:01'32"
20	08'45"	02:10'17"
21	06'15"	02:16'32"
21.4	01'51"	02:17'11"