Devin 2020/11/07 訓練日誌

Devin 新北市
ID 216787

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Devin

全馬 | 06:05:16 | 08:39/km | 第13馬

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:05:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'51" (+00'57")

15 km

(01:37'19")

00:34'34" (+03'40")

01:14'35" (+11'50")

20 km

(02:17'20")

00:40'01" (+09'07")

25 km

(03:01'02")

00:43'42" (+12'48")

01:35'19" (+32'34")

30 km

(03:52'39")

00:51'37" (+20'43")

35 km

(04:45'42")

00:53'03" (+22'09")

01:47'10" (+44'25")

40 km

(05:39'49")

00:54'07" (+23'13")

Finish

(06:05:16)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 844 m - 地點: 南竿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2904 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'36")

1000 / 1000

06'07"

(12'26")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

06'25"

(18'52")

06'25" (+00'42")

1000 / 3000

05'43"

(24'35")

05'43"

1000 / 4000

06'19"

(30'54")

06'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Devin

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.99 km

ASICS GT 2000 4E B/W 累積 : 9025.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Charles, Athena 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	06'26"	00:18'52"
4	05'43"	00:24'35"
5	06'19"	00:30'54"
6	05'57"	00:36'51"
7	06'31"	00:43'22"
8	06'17"	00:49'39"
9	06'52"	00:56'31"
10	06'14"	01:02'45"
11	06'12"	01:08'57"
12	06'48"	01:15'45"
13	06'43"	01:22'28"
14	07'55"	01:30'23"
15	06'56"	01:37'19"
16	07'52"	01:45'11"
17	07'53"	01:53'04"
18	08'50"	02:01'54"
19	07'40"	02:09'34"
20	07'46"	02:17'20"
21	07'57"	02:25'17"
22	07'44"	02:33'01"
23	08'11"	02:41'12"
24	09'33"	02:50'45"
25	10'17"	03:01'02"
26	09'53"	03:10'55"
27	10'07"	03:21'02"
28	09'58"	03:31'00"
29	10'51"	03:41'51"
30	10'48"	03:52'39"
31	10'09"	04:02'48"
32	10'15"	04:13'03"
33	10'44"	04:23'47"
34	09'54"	04:33'41"
35	12'01"	04:45'42"
36	10'16"	04:55'58"
37	10'17"	05:06'15"
38	10'06"	05:16'21"
39	13'05"	05:29'26"
40	10'23"	05:39'49"
41	10'47"	05:50'36"
42	10'33"	06:01'09"
42.5	08'49"	06:05'16"