Terry 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
ID 1966

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:54 | 05:48/km | 第4半馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	02:05:54
總名次	307 / -
分組名次	95 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'28" (+00'18")

15 km

(01:24'33")

00:29'55" (+02'45")

01:00'31" (+05'53")

20 km

(01:55'09")

00:30'36" (+03'26")

Finish

(02:05:54)

日期: 2013-03-24 06:09 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'22"

(27'22")

05'25"

5037 / 5037

2

27'37"

(54'59")

05'29" (+00'04")

5028 / 10066

3

30'14"

(01:25'13")

06'00" (+00'35")

5034 / 15101

4

30'40"

(01:55'53")

06'05" (+00'40")

5032 / 20133

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, linyunglung 和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

卓志峰高手~ 祝一切順利

2013-03-25 21:35 ·

Terry 謝謝大家~

2013-03-26 08:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'59"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'24"	00:32'34"
7	05'33"	00:38'07"
8	05'32"	00:43'39"
9	05'25"	00:49'04"
10	05'34"	00:54'38"
11	05'58"	01:00'36"
12	05'32"	01:06'08"
13	05'42"	01:11'50"
14	05'59"	01:17'49"
15	06'44"	01:24'33"
16	05'56"	01:30'29"
17	06'22"	01:36'51"
18	06'38"	01:43'29"
19	05'40"	01:49'09"
20	06'00"	01:55'09"
21	06'01"	02:01'10"
21.9	06'08"	02:06'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km