Alvin 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 9876

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'55")

04'27"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'29")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'10")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'53")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.20 km

Nike fly 3 累積 : 3116.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	04'27"	00:08'04"
3	04'33"	00:12'37"
4	04'42"	00:17'19"
5	04'43"	00:22'02"
6	04'47"	00:26'49"
7	04'51"	00:31'40"
8	04'41"	00:36'21"
9	04'37"	00:40'58"
10	04'40"	00:45'38"
10.2	05'21"	00:46'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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