半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第30半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-11-08 |
| 成績 | 02:02:07 |
| 總名次 | 377 / 796 |
| 分組名次 | 50 / 97 |
| 平均速度 | 05:47/km |
jaychan
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'47" | 00:55'25" |
| 00:28'38" (+01'51") |
| 00:30'35" (+03'48") | 01:02'42" (+07'17") |
| 00:32'07" (+05'20") |
|
日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 浮洲橋-光復橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'58" (+00'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'39" (+01'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'12" (+00'53") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'25" (+01'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'41" (+01'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'20" (+01'01") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'27" (+01'08") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'11" (+00'52") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'45" (+00'26") | 644 / 20644 |
跟去年一樣四點起床
再準備吃早餐出門
出門騎車飄著小雨
幸運的起跑時雨停了路面也開始轉乾
加上涼風吹著真的跑得比去年舒服
前半段也異常還能維持住配速
直到13K後才掉出六分速
體能直直落硬是將步頻維持住
最後也拉不起任何速度
得到結論長距離還是練不夠
11月要來衝跑量
跟上凸台的跑友聊到，怎麼跑才可以更快
也是衝跑量一個月來到300K
所以半馬配速可以穩穩加速，超猛
賽後評分: 補給賽道都很到位
非常適合來PB的賽事
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.36 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
348.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'27" | 00:10'26" |
| 3 | 05'23" | 00:15'49" |
| 4 | 05'29" | 00:21'18" |
| 5 | 05'29" | 00:26'47" |
| 6 | 05'44" | 00:32'31" |
| 7 | 05'56" | 00:38'27" |
| 8 | 05'36" | 00:44'03" |
| 9 | 05'41" | 00:49'44" |
| 10 | 05'41" | 00:55'25" |
| 11 | 05'50" | 01:01'15" |
| 12 | 05'54" | 01:07'09" |
| 13 | 05'58" | 01:13'07" |
| 14 | 06'40" | 01:19'47" |
| 15 | 06'13" | 01:26'00" |
| 16 | 06'25" | 01:32'25" |
| 17 | 06'41" | 01:39'06" |
| 18 | 06'21" | 01:45'27" |
| 19 | 06'28" | 01:51'55" |
| 20 | 06'12" | 01:58'07" |
| 20.6 | 05'45" | 02:01'50" |
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