沈英生 2020/11/08 訓練日誌

沈英生新北市
ID 306456

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沈英生

半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第28半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'13" (+01'37")

15 km

(01:15'18")

00:26'29" (+02'53")

00:53'49" (+05'00")

20 km

(01:42'38")

00:27'20" (+03'44")

Finish

(01:46:54)

日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

04'44"

(09'40")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

04'41"

(14'21")

04'41"

1000 / 3000

04'49"

(19'10")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(24'04")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

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上凸臺囉！

賽後評分: 賽道十分平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.61 km

adidas adizero boston6黑累積 : 4790.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ann_Lin 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'44"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'49"	00:18'42"
5	04'54"	00:23'36"
6	04'57"	00:28'33"
7	04'59"	00:33'32"
8	04'55"	00:38'27"
9	05'08"	00:43'35"
10	05'14"	00:48'49"
11	05'13"	00:54'02"
12	05'09"	00:59'11"
13	05'15"	01:04'26"
14	05'26"	01:09'52"
15	05'26"	01:15'18"
16	05'27"	01:20'45"
17	05'36"	01:26'21"
18	05'21"	01:31'42"
19	05'28"	01:37'10"
20	05'28"	01:42'38"
20.7	05'19"	01:46'26"