Kuo Wei-Feng 2013/03/24 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

全馬 | 04:21:55 | 06:12/km | 第4馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:21:55
總名次	486 / 1595
分組名次	120 / 402
平均速度	06:12/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+10'46")

01:08'47" (+10'38")

10 km

(01:08'47")

00:30'38" (+03'15")

15 km

(01:40'30")

00:31'43" (+04'20")

01:04'08" (+05'59")

20 km

(02:12'55")

00:32'25" (+05'02")

25 km

(02:44'04")

00:31'09" (+03'46")

00:59'47" (+01'38")

30 km

(03:12'42")

00:28'38" (+01'15")

35 km

(03:43'28")

00:30'46" (+03'23")

00:58'09"

40 km

(04:10'51")

00:27'23"

Finish

(04:21:55)

日期: 2013-03-24 06:00 - 總爬升: 257 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%

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峯言峯語：台中高美溼地馬拉松個人第四馬輕鬆完跑^o^
今天天氣真的超適合跑馬拉松的啦不會很冷也不會熱跑起來很涼爽舒適^^~~跑到折返點20多K其實一點也不覺得累，因為高美溼地的風景真的是美不勝收~~非常優美讓人跑起來心情也特別的愉快~~回程時也跑了很多鄉間小路看到很多稻田鄉村矮房真的很喜歡這種鄉野風味的fu~~~讓人一跑再跑的優質馬拉松賽事，明年若有機會的話會想再來跑全馬的讚啦^O^

賽後評分: 今天天氣真的超適合跑馬拉松的啦不會很冷也不會熱跑起來很涼爽舒適^^~~而且高美溼地的風景真的是美不勝收~~非常優美讓人跑起來心情也特別的愉快~~回程時也跑了很多鄉間小路看到很多稻田鄉村矮房真的很喜歡這種鄉野風味的fu~~~讓人一跑再跑的優質馬拉松賽事，明年若有機會的話會想再來跑全馬的讚啦^O^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

BARRY(烏小龜), EDS/Leo 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'31"	00:16'11"
3	07'46"	00:23'57"
4	07'49"	00:31'46"
5	06'23"	00:38'09"
6	05'57"	00:44'06"
7	05'36"	00:49'42"
8	05'54"	00:55'36"
9	06'35"	01:02'11"
10	06'36"	01:08'47"
11	07'15"	01:16'02"
12	06'20"	01:22'22"
13	06'08"	01:28'30"
14	05'58"	01:34'28"
15	06'02"	01:40'30"
16	06'42"	01:47'12"
17	05'40"	01:52'52"
18	07'15"	02:00'07"
19	06'58"	02:07'05"
20	05'50"	02:12'55"
21	05'58"	02:18'53"
22	05'45"	02:24'38"
23	06'27"	02:31'05"
24	07'04"	02:38'09"
25	05'55"	02:44'04"
26	05'45"	02:49'49"
27	05'45"	02:55'34"
28	06'00"	03:01'34"
29	05'36"	03:07'10"
30	05'32"	03:12'42"
31	06'03"	03:18'45"
32	06'07"	03:24'52"
33	06'14"	03:31'06"
34	06'16"	03:37'22"
35	06'06"	03:43'28"
36	05'30"	03:48'58"
37	05'16"	03:54'14"
38	05'22"	03:59'36"
39	05'34"	04:05'10"
40	05'41"	04:10'51"
41	05'48"	04:16'39"
41.7	06'10"	04:21'09"