許聰明 2020/11/08 訓練日誌

許聰明彰化
ID 302917

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許聰明

22.6 km | 02:04:53 | 05:31/km | 第12半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'18")

00:55'48" (+00'14")

10 km

(00:55'48")

00:26'15"

15 km

(01:22'31")

00:26'43" (+00'28")

00:55'34"

20 km

(01:51'22")

00:28'51" (+02'36")

Finish

(02:04:53)

日期: 2020-11-08 06:43 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 22524 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'24" (+02'32")

1004 / 1004

178 / 75

05'59"

(13'26")

05'56" (+01'04")

1006 / 2011

175 / 95

05'51"

(19'17")

05'48" (+00'56")

1006 / 3018

172 / 99

05'00"

(24'17")

04'59" (+00'07")

1001 / 4019

183 / 109

05'20"

(29'37")

05'17" (+00'25")

1008 / 5027

179 / 105

展開計圈分析

人多補給站超多好料的很讚的賽事！

賽前宣言: 第一次抽中加油啊跑起來啊！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.18 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Penny Cheng, 許評証和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許聰明謝謝思兄

2020-11-08 19:11 ·

許評証快樂半馬👍

2020-11-10 18:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'59"	00:13'25"
3	05'51"	00:19'16"
4	05'00"	00:24'16"
5	05'17"	00:29'33"
6	05'03"	00:34'36"
7	05'33"	00:40'09"
8	05'21"	00:45'30"
9	05'09"	00:50'39"
10	05'09"	00:55'48"
11	04'54"	01:00'42"
12	05'19"	01:06'01"
13	05'31"	01:11'32"
14	05'40"	01:17'12"
15	05'19"	01:22'31"
16	06'02"	01:28'33"
17	05'47"	01:34'20"
18	06'17"	01:40'37"
19	05'16"	01:45'53"
20	05'29"	01:51'22"
21	05'23"	01:56'45"
22	05'23"	02:02'08"
22.5	05'22"	02:04'53"