柯登添（木架山火焰豬） 2020/11/08 訓練日誌

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:24:35 | 04:50/km | 第13馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'31")

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'29"

15 km

(01:11'33")

00:24'04" (+00'35")

00:47'39" (+00'10")

20 km

(01:35'08")

00:23'35" (+00'06")

25 km

(02:00'34")

00:25'26" (+01'57")

00:49'09" (+01'40")

30 km

(02:24'17")

00:23'43" (+00'14")

35 km

(02:48'47")

00:24'30" (+01'01")

00:49'04" (+01'35")

40 km

(03:13'21")

00:24'34" (+01'05")

Finish

(03:24:35)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'54")

1000 / 1000

04'37"

(09'56")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'38"

(14'35")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

04'42"

(19'18")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

04'41"

(24'00")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年的開學馬，跑的好累😔！太久沒跑這麼長的距離了。

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大賓, 廖大胖和其他 22 人說推

留言

觀看另 13 則留言

王志宇補給不好吃
水是有甜嗎

2020-11-08 20:38 ·

陳海鳴再這樣跑下去，何止310，破3指日可待

2020-11-08 21:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'37"	00:09'56"
3	04'39"	00:14'35"
4	04'43"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'36"	00:28'36"
7	04'44"	00:33'20"
8	04'39"	00:37'59"
9	04'39"	00:42'38"
10	04'51"	00:47'29"
11	04'46"	00:52'15"
12	04'43"	00:56'58"
13	04'47"	01:01'45"
14	04'52"	01:06'37"
15	04'56"	01:11'33"
16	04'48"	01:16'21"
17	04'56"	01:21'17"
18	04'40"	01:25'57"
19	04'35"	01:30'32"
20	04'36"	01:35'08"
21	04'46"	01:39'54"
22	05'07"	01:45'01"
23	05'22"	01:50'23"
24	05'15"	01:55'38"
25	04'56"	02:00'34"
26	04'25"	02:04'59"
27	04'59"	02:09'58"
28	04'40"	02:14'38"
29	04'46"	02:19'24"
30	04'53"	02:24'17"
31	04'35"	02:28'52"
32	05'10"	02:34'02"
33	04'52"	02:38'54"
34	05'03"	02:43'57"
35	04'50"	02:48'47"
36	05'06"	02:53'53"
37	04'49"	02:58'42"
38	04'57"	03:03'39"
39	04'52"	03:08'31"
40	04'50"	03:13'21"
41	04'59"	03:18'20"
42	04'47"	03:23'07"
42.3	04'40"	03:24'35"