林世淵 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林世淵彰化
ID 506412

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:52 | 05:21/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'32" (+00'02")

15 km

(01:17'49")

00:26'47" (+01'17")

00:52'54" (+01'52")

20 km

(01:43'56")

00:26'07" (+00'37")

25 km

(02:11'39")

00:27'43" (+02'13")

00:54'17" (+03'15")

30 km

(02:38'13")

00:26'34" (+01'04")

35 km

(03:05'57")

00:27'44" (+02'14")

00:55'49" (+04'47")

40 km

(03:34'02")

00:28'05" (+02'35")

Finish

(03:45:52)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'47")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'44")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'34")

04'49"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'30")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝洪大哥一路陪跑～

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.78 km

母子鱷魚第四代丫拖累積 : 2992.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 章魚老大和其他 13 人說推

·

觀看另 16 則留言

林世淵洪大哥👍德哥👍 晚安愉快～

2020-11-08 22:05 ·

謝蒼祐林大哥午安！厲害喔！隨便跑就破4

2020-11-12 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'53"	00:10'47"
3	04'57"	00:15'44"
4	04'50"	00:20'34"
5	04'56"	00:25'30"
6	04'55"	00:30'25"
7	05'11"	00:35'36"
8	05'12"	00:40'48"
9	05'05"	00:45'53"
10	05'09"	00:51'02"
11	05'19"	00:56'21"
12	05'12"	01:01'33"
13	05'19"	01:06'52"
14	05'34"	01:12'26"
15	05'23"	01:17'49"
16	05'29"	01:23'18"
17	05'28"	01:28'46"
18	05'06"	01:33'52"
19	05'01"	01:38'53"
20	05'03"	01:43'56"
21	05'08"	01:49'04"
22	05'07"	01:54'11"
23	05'57"	02:00'08"
24	05'58"	02:06'06"
25	05'33"	02:11'39"
26	04'55"	02:16'34"
27	05'32"	02:22'06"
28	05'19"	02:27'25"
29	05'19"	02:32'44"
30	05'29"	02:38'13"
31	05'13"	02:43'26"
32	05'34"	02:49'00"
33	05'32"	02:54'32"
34	05'44"	03:00'16"
35	05'41"	03:05'57"
36	06'10"	03:12'07"
37	05'16"	03:17'23"
38	05'27"	03:22'50"
39	05'48"	03:28'38"
40	05'24"	03:34'02"
41	05'26"	03:39'28"
42	05'49"	03:45'17"
42.1	05'17"	03:45'52"

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