劉小旗 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉小旗台中
ID 480508

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9.7 km | 01:02:16 | 06:25/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:02:16
總名次	277 / 7022
分組名次	212 / 3119
平均速度	06:25/km

日期: 2020-11-08 07:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'40")

05'46"

1000 / 2000

3

06'10"

(19'50")

06'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'54")

06'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'51")

06'57" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 場地路線規劃不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.89 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'46"	00:13'40"
3	06'10"	00:19'50"
4	06'03"	00:25'53"
5	06'58"	00:32'51"
6	06'36"	00:39'27"
7	05'58"	00:45'25"
8	05'52"	00:51'17"
9	06'15"	00:57'32"
9.9	07'26"	01:03'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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