JJLin 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第133馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:59:12
總名次	360 / 2817
分組名次	67 / 619
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+02'41")

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:24'34"

15 km

(01:17'27")

00:25'38" (+01'04")

00:51'55" (+00'06")

20 km

(01:43'44")

00:26'17" (+01'43")

25 km

(02:14'33")

00:30'49" (+06'15")

00:58'39" (+06'50")

30 km

(02:42'23")

00:27'50" (+03'16")

35 km

(03:13'44")

00:31'21" (+06'47")

01:05'34" (+13'45")

40 km

(03:47'57")

00:34'13" (+09'39")

Finish

(03:59:12)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'53")

1000 / 1000

2

05'03"

(12'41")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'59"

(17'40")

04'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(22'26")

04'45"

1000 / 4000

5

04'48"

(27'15")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒，很開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'04"	00:12'42"
3	04'59"	00:17'41"
4	04'45"	00:22'26"
5	04'49"	00:27'15"
6	04'47"	00:32'02"
7	04'59"	00:37'01"
8	04'56"	00:41'57"
9	04'53"	00:46'50"
10	04'59"	00:51'49"
11	05'01"	00:56'50"
12	05'04"	01:01'54"
13	05'04"	01:06'58"
14	05'14"	01:12'12"
15	05'15"	01:17'27"
16	05'12"	01:22'39"
17	05'40"	01:28'19"
18	05'05"	01:33'24"
19	05'07"	01:38'31"
20	05'13"	01:43'44"
21	05'16"	01:49'00"
22	05'14"	01:54'14"
23	07'27"	02:01'41"
24	06'49"	02:08'30"
25	06'03"	02:14'33"
26	04'49"	02:19'22"
27	05'50"	02:25'12"
28	05'33"	02:30'45"
29	05'30"	02:36'15"
30	06'08"	02:42'23"
31	05'29"	02:47'52"
32	06'39"	02:54'31"
33	05'57"	03:00'28"
34	07'08"	03:07'36"
35	06'08"	03:13'44"
36	08'36"	03:22'20"
37	06'20"	03:28'40"
38	06'35"	03:35'15"
39	06'29"	03:41'44"
40	06'13"	03:47'57"
41	05'53"	03:53'50"
42	05'26"	03:59'16"
42.3	05'16"	04:00'40"

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成績 : 01:07:05

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