Cherry Su 2020/11/08 訓練日誌

Cherry Su 桃園
ID 292076

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Cherry Su

全馬 | 03:43:30 | 05:17/km | 第3馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'26")

00:52'19" (+00'16")

10 km

(00:52'19")

00:26'01" (+00'09")

15 km

(01:18'11")

00:25'52"

00:52'03"

20 km

(01:44'22")

00:26'11" (+00'19")

25 km

(02:11'11")

00:26'49" (+00'57")

00:54'16" (+02'13")

30 km

(02:38'38")

00:27'27" (+01'35")

35 km

(03:06'12")

00:27'34" (+01'42")

00:54'32" (+02'29")

40 km

(03:33'10")

00:26'58" (+01'06")

Finish

(03:43:30)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(15'33")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

05'25"

(20'58")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很足夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.02 km

NIKE 女神鞋累積 : 260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃金鼎, Judy 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜美如高速上凸台，今天配速超穩又快的！太讚了

2020-11-08 15:39 ·

1 個人推

淑君好穩喔！超厲害的👍恭喜美如高速上凸🎉

2020-11-08 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'26"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'18"	00:36'49"
8	04'58"	00:41'47"
9	05'16"	00:47'03"
10	05'16"	00:52'19"
11	05'15"	00:57'34"
12	05'11"	01:02'45"
13	05'10"	01:07'55"
14	05'10"	01:13'05"
15	05'06"	01:18'11"
16	05'11"	01:23'22"
17	05'04"	01:28'26"
18	05'12"	01:33'38"
19	05'18"	01:38'56"
20	05'26"	01:44'22"
21	05'14"	01:49'36"
22	05'21"	01:54'57"
23	05'41"	02:00'38"
24	05'12"	02:05'50"
25	05'21"	02:11'11"
26	05'21"	02:16'32"
27	05'26"	02:21'58"
28	05'33"	02:27'31"
29	05'29"	02:33'00"
30	05'38"	02:38'38"
31	05'20"	02:43'58"
32	05'47"	02:49'45"
33	05'23"	02:55'08"
34	05'36"	03:00'44"
35	05'28"	03:06'12"
36	05'25"	03:11'37"
37	05'21"	03:16'58"
38	05'37"	03:22'35"
39	05'20"	03:27'55"
40	05'15"	03:33'10"
41	05'16"	03:38'26"
41.9	05'21"	03:43'30"