郭濬嘉 2020/11/08 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

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郭濬嘉

恭喜破PB

全馬 | 04:10:47 | 05:56/km | 第31馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+04'31")

00:58'24" (+04'52")

10 km

(00:58'24")

00:27'53" (+01'53")

15 km

(01:25'56")

00:27'32" (+01'32")

00:53'32"

20 km

(01:51'56")

00:26'00"

25 km

(02:23'13")

00:31'17" (+05'17")

01:01'20" (+07'48")

30 km

(02:53'16")

00:30'03" (+04'03")

35 km

(03:25'52")

00:32'36" (+06'36")

01:05'11" (+11'39")

40 km

(03:58'27")

00:32'35" (+06'35")

Finish

(04:10:47)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'50")

1000 / 1000

06'09"

(12'56")

06'09" (+01'13")

1000 / 2000

05'51"

(18'47")

05'51" (+00'55")

1000 / 3000

05'54"

(24'41")

05'54" (+00'58")

1000 / 4000

05'48"

(30'30")

05'48" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

留言

yeah!!大破PB

賽後評分: 好天氣好補給漂亮姐給bcca
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.95 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chihwei Chen, 邱俊傑和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'09"	00:12'56"
3	05'52"	00:18'48"
4	05'54"	00:24'42"
5	05'49"	00:30'31"
6	05'43"	00:36'14"
7	05'41"	00:41'55"
8	05'25"	00:47'20"
9	05'33"	00:52'53"
10	05'31"	00:58'24"
11	05'25"	01:03'49"
12	06'43"	01:10'32"
13	05'07"	01:15'39"
14	05'09"	01:20'48"
15	05'08"	01:25'56"
16	05'09"	01:31'05"
17	04'57"	01:36'02"
18	05'32"	01:41'34"
19	05'17"	01:46'51"
20	05'05"	01:51'56"
21	05'17"	01:57'13"
22	07'23"	02:04'36"
23	06'24"	02:11'00"
24	05'35"	02:16'35"
25	06'38"	02:23'13"
26	05'19"	02:28'32"
27	05'19"	02:33'51"
28	06'40"	02:40'31"
29	05'35"	02:46'06"
30	07'10"	02:53'16"
31	05'30"	02:58'46"
32	07'22"	03:06'08"
33	05'33"	03:11'41"
34	07'28"	03:19'09"
35	06'43"	03:25'52"
36	05'37"	03:31'29"
37	06'46"	03:38'15"
38	06'22"	03:44'37"
39	06'32"	03:51'09"
40	07'18"	03:58'27"
41	06'38"	04:05'05"
42	05'26"	04:10'31"
42.1	05'17"	04:10'47"