陳啟豪 2020/11/08 訓練日誌

陳啟豪彰化
ID 252182

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陳啟豪

22.6 km | 02:04:00 | 05:29/km | 第21半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:27'46" (+05'35")

15 km

(01:19'42")

00:29'45" (+07'34")

01:00'13" (+10'16")

20 km

(01:50'10")

00:30'28" (+08'17")

Finish

(02:04:00)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'01")

1000 / 2000

04'19"

(12'54")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

04'31"

(17'25")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

04'44"

(22'10")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

本以為是過敏結果鼻涕發黃感冒了🤧

賽後評分: 美麥啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.40 km

Nike Turbo2 白，彩虹底累積 : 483.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳世杰, 涂智偉和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳啟豪自從戒菸後一年還是會感冒個一次，只是前兩年剛好沒遇到比賽那一週，今年比較賽屎，感冒吃個藥兩三天就好了，謝謝大家🥰

2020-11-12 22:29 ·

1 個人推

杜妞意思就是
比賽報太少場了，得再加碼☺️☺️☺️

2020-11-12 22:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'20"	00:12'55"
4	04'31"	00:17'26"
5	04'45"	00:22'11"
6	04'53"	00:27'04"
7	05'30"	00:32'34"
8	05'33"	00:38'07"
9	05'45"	00:43'52"
10	06'05"	00:49'57"
11	05'48"	00:55'45"
12	05'53"	01:01'38"
13	06'05"	01:07'43"
14	05'57"	01:13'40"
15	06'02"	01:19'42"
16	06'34"	01:26'16"
17	06'03"	01:32'19"
18	05'59"	01:38'18"
19	05'51"	01:44'09"
20	06'01"	01:50'10"
21	05'57"	01:56'07"
22	05'41"	02:01'48"
22.4	05'27"	02:04'01"