Winson Chen 2020/11/08 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

全馬 | 03:24:06 | 04:50/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'07")

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:22'58"

15 km

(01:10'01")

00:23'58" (+01'00")

00:46'59" (+00'56")

20 km

(01:33'02")

00:23'01" (+00'03")

25 km

(01:58'45")

00:25'43" (+02'45")

00:49'48" (+03'45")

30 km

(02:22'50")

00:24'05" (+01'07")

35 km

(02:47'37")

00:24'47" (+01'49")

00:49'47" (+03'44")

40 km

(03:12'37")

00:25'00" (+02'02")

Finish

(03:24:06)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'05"

(23'05")

04'37" (+00'02")

5000 / 5000

22'57"

(46'02")

04'35"

5000 / 10000

23'58"

(01:10'00")

04'47" (+00'12")

5000 / 15000

23'00"

(01:33'01")

04'36" (+00'01")

5000 / 20000

25'43"

(01:58'44")

05'08" (+00'33")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽喝足💪💪

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.59 km

母子鱷魚跟上來綠色啦！累積 : 369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 陳忠傑和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍
這速度完全看不到你的車尾燈😅

2020-11-08 13:41 ·

施龍貓這心率😑根本是輕鬆跑

2020-11-08 14:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'32"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'36"	00:23'05"
6	04'34"	00:27'39"
7	04'45"	00:32'24"
8	04'27"	00:36'51"
9	04'37"	00:41'28"
10	04'35"	00:46'03"
11	04'48"	00:50'51"
12	04'31"	00:55'22"
13	04'39"	01:00'01"
14	04'45"	01:04'46"
15	05'15"	01:10'01"
16	04'31"	01:14'32"
17	04'52"	01:19'24"
18	04'28"	01:23'52"
19	04'42"	01:28'34"
20	04'28"	01:33'02"
21	04'38"	01:37'40"
22	04'31"	01:42'11"
23	06'08"	01:48'19"
24	05'45"	01:54'04"
25	04'41"	01:58'45"
26	04'32"	02:03'17"
27	05'00"	02:08'17"
28	04'33"	02:12'50"
29	05'06"	02:17'56"
30	04'54"	02:22'50"
31	04'32"	02:27'22"
32	05'19"	02:32'41"
33	04'46"	02:37'27"
34	05'15"	02:42'42"
35	04'55"	02:47'37"
36	05'02"	02:52'39"
37	04'56"	02:57'35"
38	05'07"	03:02'42"
39	04'59"	03:07'41"
40	04'56"	03:12'37"
41	05'02"	03:17'39"
42	05'02"	03:22'41"
42.3	04'47"	03:24'06"