江文林 (錸德竹22) 2020/11/08 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

全馬 | 03:25:54 | 04:52/km | 第44馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'15")

00:48'06" (+00'16")

10 km

(00:48'06")

00:24'00" (+00'09")

15 km

(01:12'05")

00:23'59" (+00'08")

00:47'50"

20 km

(01:35'56")

00:23'51"

25 km

(01:59'59")

00:24'03" (+00'12")

00:48'17" (+00'27")

30 km

(02:24'13")

00:24'14" (+00'23")

35 km

(02:48'48")

00:24'35" (+00'44")

00:50'18" (+02'28")

40 km

(03:14'31")

00:25'43" (+01'52")

Finish

(03:25:54)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

04'41"

(09'36")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

04'50"

(19'22")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

04'52"

(24'14")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給路線不佳，有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.02 km

母子鱷魚三代Y拖_白_ 20201031 累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Anne 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜高速完賽👍👍🎉🎉

2020-11-08 13:50 ·

李湯姆厲害, 恭喜高速完賽

2020-11-08 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'56"	00:14'23"
4	04'50"	00:19'13"
5	04'53"	00:24'06"
6	04'48"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	04'41"	00:38'30"
9	04'51"	00:43'21"
10	04'45"	00:48'06"
11	04'50"	00:52'56"
12	04'47"	00:57'43"
13	04'50"	01:02'33"
14	04'46"	01:07'19"
15	04'46"	01:12'05"
16	04'44"	01:16'49"
17	04'40"	01:21'29"
18	04'46"	01:26'15"
19	04'41"	01:30'56"
20	05'00"	01:35'56"
21	04'41"	01:40'37"
22	04'53"	01:45'30"
23	04'47"	01:50'17"
24	04'49"	01:55'06"
25	04'53"	01:59'59"
26	04'51"	02:04'50"
27	04'47"	02:09'37"
28	04'53"	02:14'30"
29	04'47"	02:19'17"
30	04'56"	02:24'13"
31	04'48"	02:29'01"
32	05'03"	02:34'04"
33	04'49"	02:38'53"
34	04'55"	02:43'48"
35	05'00"	02:48'48"
36	04'56"	02:53'44"
37	04'52"	02:58'36"
38	05'10"	03:03'46"
39	05'30"	03:09'16"
40	05'15"	03:14'31"
41	05'21"	03:19'52"
42	04'58"	03:24'50"
42.2	05'02"	03:25'46"