Yi-Lung Tsai 2020/11/08 訓練日誌

Yi-Lung Tsai 新北市
ID 402424

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Yi-Lung Tsai

全馬 | 03:33:38 | 05:03/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'02" (+00'03")

15 km

(01:09'27")

00:23'26" (+00'27")

00:46'42" (+00'41")

20 km

(01:32'43")

00:23'16" (+00'17")

25 km

(01:58'20")

00:25'37" (+02'38")

00:49'40" (+03'39")

30 km

(02:22'23")

00:24'03" (+01'04")

35 km

(02:48'42")

00:26'19" (+03'20")

00:56'39" (+10'38")

40 km

(03:19'02")

00:30'20" (+07'21")

Finish

(03:33:38)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 493 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'03")

1000 / 1000

04'34"

(09'09")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

04'36"

(13'45")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

04'35"

(18'21")

04'35" (+00'04")

1000 / 4000

04'37"

(22'59")

04'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.14 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林國瑋, Jen 和其他 2 人說推

留言

林國瑋太厲害了，恭喜高速完賽~有上凸臺嗎？

2020-11-09 17:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'36"	00:18'22"
5	04'37"	00:22'59"
6	04'37"	00:27'36"
7	04'39"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'33"	00:41'23"
10	04'38"	00:46'01"
11	04'40"	00:50'41"
12	04'38"	00:55'19"
13	04'39"	00:59'58"
14	04'43"	01:04'41"
15	04'46"	01:09'27"
16	04'39"	01:14'06"
17	04'47"	01:18'53"
18	04'35"	01:23'28"
19	04'34"	01:28'02"
20	04'41"	01:32'43"
21	04'41"	01:37'24"
22	04'35"	01:41'59"
23	05'31"	01:47'30"
24	05'45"	01:53'15"
25	05'05"	01:58'20"
26	04'31"	02:02'51"
27	04'57"	02:07'48"
28	04'41"	02:12'29"
29	04'53"	02:17'22"
30	05'01"	02:22'23"
31	04'47"	02:27'10"
32	05'20"	02:32'30"
33	05'23"	02:37'53"
34	05'36"	02:43'29"
35	05'13"	02:48'42"
36	05'31"	02:54'13"
37	05'24"	02:59'37"
38	05'55"	03:05'32"
39	06'48"	03:12'20"
40	06'42"	03:19'02"
41	06'44"	03:25'46"
42	06'11"	03:31'57"
42.3	05'33"	03:33'39"