song 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 328326

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全馬 | 05:24:34 | 07:41/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:11'31" (+00'28")

10 km

(01:11'31")

00:37'06" (+02'41")

15 km

(01:47'34")

00:36'03" (+01'38")

01:11'03"

20 km

(02:22'34")

00:35'00" (+00'35")

25 km

(02:59'53")

00:37'19" (+02'54")

01:13'52" (+02'49")

30 km

(03:36'26")

00:36'33" (+02'08")

35 km

(04:18'04")

00:41'38" (+07'13")

01:23'44" (+12'41")

40 km

(05:00'10")

00:42'06" (+07'41")

Finish

(05:24:34)

日期: 2020-11-08 06:22 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'01")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'06")

07'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'21")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'24")

07'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 第一次跑田中全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.65 km

ASICS DynoFlyte3 累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'27"	00:14'02"
3	07'05"	00:21'07"
4	06'15"	00:27'22"
5	07'03"	00:34'25"
6	06'31"	00:40'56"
7	06'56"	00:47'52"
8	07'25"	00:55'17"
9	10'02"	01:05'19"
10	06'12"	01:11'31"
11	07'03"	01:18'34"
12	07'42"	01:26'16"
13	06'33"	01:32'49"
14	06'22"	01:39'11"
15	08'23"	01:47'34"
16	08'14"	01:55'48"
17	07'22"	02:03'10"
18	06'19"	02:09'29"
19	06'55"	02:16'24"
20	06'10"	02:22'34"
21	08'04"	02:30'38"
22	06'19"	02:36'57"
23	06'42"	02:43'39"
24	07'04"	02:50'43"
25	09'10"	02:59'53"
26	07'06"	03:06'59"
27	07'19"	03:14'18"
28	07'46"	03:22'04"
29	07'14"	03:29'18"
30	07'08"	03:36'26"
31	08'59"	03:45'25"
32	08'40"	03:54'05"
33	07'28"	04:01'33"
34	07'27"	04:09'00"
35	09'04"	04:18'04"
36	08'17"	04:26'21"
37	08'43"	04:35'04"
38	07'19"	04:42'23"
39	10'17"	04:52'40"
40	07'30"	05:00'10"
41	09'20"	05:09'30"
42	07'37"	05:17'07"
43	07'20"	05:24'27"
43.0	06'21"	05:24'35"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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