dcmill4060@gmail.com 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:46:47 | 08:13/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:35'46" (+01'38")

15 km

(01:47'03")

00:37'09" (+03'01")

01:13'22" (+03'28")

20 km

(02:23'16")

00:36'13" (+02'05")

25 km

(03:08'29")

00:45'13" (+11'05")

01:31'59" (+22'05")

30 km

(03:55'15")

00:46'46" (+12'38")

35 km

(04:39'46")

00:44'31" (+10'23")

01:31'40" (+21'46")

40 km

(05:26'55")

00:47'09" (+13'01")

Finish

(05:46:47)

日期: 2020-11-08 06:23 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2282 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

賽後評分: 補給優無論是公補還是居民私補氣氛讚無論老少家門口就給你加油吶喊！街道上直接給你唱名加油，都不好意思用走的！！停車規劃可以周全一點（建議啦）。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.38 km

夾腳ㄚ拖累積 : 448.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ah Jen, 於菌頡和其他 8 人說推

·

Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2020-11-08 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'52"	00:20'27"
4	06'46"	00:27'13"
5	06'55"	00:34'08"
6	06'55"	00:41'03"
7	07'20"	00:48'23"
8	06'42"	00:55'05"
9	08'03"	01:03'08"
10	06'46"	01:09'54"
11	07'15"	01:17'09"
12	06'48"	01:23'57"
13	06'23"	01:30'20"
14	06'54"	01:37'14"
15	09'49"	01:47'03"
16	06'56"	01:53'59"
17	07'46"	02:01'45"
18	06'51"	02:08'36"
19	07'28"	02:16'04"
20	07'12"	02:23'16"
21	08'28"	02:31'44"
22	07'22"	02:39'06"
23	10'47"	02:49'53"
24	09'45"	02:59'38"
25	08'51"	03:08'29"
26	08'19"	03:16'48"
27	11'58"	03:28'46"
28	09'51"	03:38'37"
29	08'13"	03:46'50"
30	08'25"	03:55'15"
31	09'32"	04:04'47"
32	09'10"	04:13'57"
33	08'39"	04:22'36"
34	07'39"	04:30'15"
35	09'31"	04:39'46"
36	09'13"	04:48'59"
37	10'06"	04:59'05"
38	09'37"	05:08'42"
39	08'35"	05:17'17"
40	09'38"	05:26'55"
41	08'05"	05:35'00"
42	07'45"	05:42'45"
42.6	08'39"	05:47'31"

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