李佩修 2020/11/07 訓練日誌

李佩修新竹
ID 404236

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李佩修

半馬 | 02:34:11 | 07:18/km | 第6半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+07'43")

01:29'30" (+16'01")

10 km

(01:29'30")

00:51'12" (+20'37")

15 km

(02:12'24")

00:42'54" (+12'19")

01:13'29"

20 km

(02:42'59")

00:30'35"

Finish

(02:34:11)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'21")

1000 / 1000

06'53"

(14'27")

06'53" (+02'41")

1000 / 2000

06'56"

(21'23")

06'56" (+02'44")

1000 / 3000

06'54"

(28'18")

06'54" (+02'42")

1000 / 4000

09'59"

(38'18")

09'59" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑太馬，比想像中難跑，但是一路山明水秀，尤其又和好朋友一起參加！完賽心情超級開心✌️✌️✌️

賽後評分: 很讚👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Abel, 陳小茂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'54"	00:14'27"
3	06'56"	00:21'23"
4	06'55"	00:28'18"
5	10'00"	00:38'18"
6	07'21"	00:45'39"
7	06'35"	00:52'14"
8	23'42"	01:15'56"
9	07'22"	01:23'18"
10	06'12"	01:29'30"
11	15'18"	01:44'48"
12	06'55"	01:51'43"
13	02'39"	01:54'22"
14	08'22"	02:02'44"
15	09'40"	02:12'24"
16	08'38"	02:21'02"
17	04'51"	02:25'53"
18	06'11"	02:32'04"
19	04'12"	02:36'16"
20	06'43"	02:42'59"
21	08'27"	02:51'26"
22	07'52"	02:59'18"
22.4	01'04"	02:59'43"