Peter Chang 2020/11/09 訓練日誌

Peter Chang 台北市
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Peter Chang

13.0 km | 01:06:13 | 05:04/km

日期: 2020-11-09 05:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'12" / 04'50" / 04'39" / 04'55" / 05'09" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'06" / 06'19" / 125'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'49")

1000 / 1000

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'41")

1000 / 2000

05'11"

(15'57")

05'11" (+00'33")

1000 / 3000

04'50"

(20'48")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

04'38"

(25'27")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Peter Chang

留言

今天菜單輕鬆跑13公里
新鞋開箱，一番波折終於買到了Boston 9台北馬限定款！剛好天氣也配合，地面乾了，於是就穿出來了。4-6K加速了一下，果然愛迪達的鞋子都適合速度，不過Boston 9還夠軟，如果要練間歇、輕鬆跑也能勝任。10K後稍微有點感覺薄底鞋的保護跟厚底鞋比還是有差，不過還在可以接受的範圍，還需要再習慣一下。週四再測試看看25公里長跑，希望別跑到腳廢掉 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.85 km

ADIDAS Boston 9 台北馬累積 : 434.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiao Wen Lee, 張家瑋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	04'50"	00:20'48"
5	04'39"	00:25'27"
6	04'55"	00:30'22"
7	05'09"	00:35'31"
8	05'14"	00:40'45"
9	05'08"	00:45'53"
10	05'11"	00:51'04"
11	05'06"	00:56'10"
12	06'19"	01:02'29"
12.8	04'44"	01:06'14"