湯家權 2020/11/09 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

6.0 km | 00:24:08 | 04:00/km

日期: 2020-11-09 19:43 - 地點: 台南體育場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 4672 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'56" / 03'48" / 03'51" / 03'57" / 04'01" / 04'19" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'37"

(01'37")

03'56" (+00'16")

409 / 409

186 / 135

01'35"

(03'12")

03'55" (+00'15")

403 / 813

189 / 134

01'32"

(04'44")

03'44" (+00'04")

410 / 1223

195 / 136

01'29"

(06'13")

03'41" (+00'01")

402 / 1626

192 / 140

01'34"

(07'47")

03'53" (+00'13")

403 / 2029

196 / 130

展開計圈分析

台南

湯家權

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台南

湯家權

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四人一隊接力賽/計圈賽/每人八百公尺
當間歇練了，休息停錶，時間僅供參考。跟前輩們一起練，跟不上，好玩就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.23 km

nike tarbo one 累積 : 271.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, TestRunner 和其他 29 人說推

留言

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😊

2020-11-09 21:58 ·

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張清榮晚安安，新週運動愉快，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-09 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'48"	00:07'44"
3	03'51"	00:11'35"
4	03'57"	00:15'32"
5	04'01"	00:19'33"
6	04'19"	00:23'52"
6.0	17'25"	00:24'08"