曾正遠 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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恭喜完成了第 40 馬

43.0 km | 05:40:54 | 07:55/km | 第40馬

愛跑部-勇闖中寮山馬拉松

官方成績
日期	2014-11-29
成績	05:40:54
總名次	94 / -
分組名次	92 / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+00'43")

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:40'26" (+05'49")

15 km

(01:57'09")

00:41'23" (+06'46")

01:16'00" (+00'14")

20 km

(02:31'46")

00:34'37"

25 km

(03:11'18")

00:39'32" (+04'55")

01:26'24" (+10'38")

30 km

(03:58'10")

00:46'52" (+12'15")

35 km

(04:49'27")

00:51'17" (+16'40")

01:26'27" (+10'41")

40 km

(05:24'37")

00:35'10" (+00'33")

Finish

(05:40:54)

日期: 2014-11-29 06:30 - 總爬升: 802 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

曾正遠

·

高雄

曾正遠

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳權裕, 習慣就好和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'02"	00:13'51"
3	08'17"	00:22'08"
4	06'50"	00:28'58"
5	06'22"	00:35'20"
6	07'28"	00:42'48"
7	07'50"	00:50'38"
8	09'07"	00:59'45"
9	09'20"	01:09'05"
10	06'41"	01:15'46"
11	06'59"	01:22'45"
12	09'15"	01:32'00"
13	08'14"	01:40'14"
14	09'34"	01:49'48"
15	07'21"	01:57'09"
16	07'42"	02:04'51"
17	08'42"	02:13'33"
18	05'48"	02:19'21"
19	06'07"	02:25'28"
20	06'18"	02:31'46"
21	07'03"	02:38'49"
22	08'52"	02:47'41"
23	08'05"	02:55'46"
24	07'24"	03:03'10"
25	08'08"	03:11'18"
26	08'51"	03:20'09"
27	09'20"	03:29'29"
28	12'02"	03:41'31"
29	09'27"	03:50'58"
30	07'12"	03:58'10"
31	10'47"	04:08'57"
32	11'12"	04:20'09"
33	09'58"	04:30'07"
34	10'58"	04:41'05"
35	08'22"	04:49'27"
36	07'58"	04:57'25"
37	07'23"	05:04'48"
38	06'40"	05:11'28"
39	06'29"	05:17'57"
40	06'40"	05:24'37"
41	07'52"	05:32'29"
42	07'37"	05:40'06"
42.1	06'48"	05:40'46"

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