yiwei 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.4 km | 00:28:01 | 04:23/km

日期: 2020-11-10 18:35 - 地點: 中科大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 04'03" / 04'38" / 04'15" / 04'22" / 04'25" / 04'05" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'05" (+00'13")

416 / 416

2

01'42"

(03'24")

04'00" (+00'08")

424 / 841

3

01'41"

(05'05")

03'59" (+00'07")

423 / 1264

4

01'39"

(06'45")

03'56" (+00'04")

422 / 1687

5

02'34"

(09'20")

06'13" (+02'21")

413 / 2101

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

團跑1600M-102秒/400m，跑休400M-2分35秒
3趟就收工...第二趟的第2圈開始平均心率已經在180bpm以上...緩跑心率也挺高的XD
跑後吃鍋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.26 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛漫跑, Chiungyan_huang 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'38"	00:08'41"
3	04'15"	00:12'56"
4	04'22"	00:17'18"
5	04'25"	00:21'43"
6	04'05"	00:25'48"
6.4	06'02"	00:28'01"

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成績 : 01:07:05

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