chaochan 2020/11/08 訓練日誌

chaochan 新竹
ID 343691

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chaochan

全馬 | 04:08:49 | 05:53/km | 第25馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'57" (+01'10")

15 km

(01:17'47")

00:27'03" (+02'16")

00:57'17" (+06'33")

20 km

(01:48'01")

00:30'14" (+05'27")

25 km

(02:19'11")

00:31'10" (+06'23")

01:02'46" (+12'02")

30 km

(02:50'47")

00:31'36" (+06'49")

35 km

(03:25'27")

00:34'40" (+09'53")

01:07'48" (+17'04")

40 km

(03:58'35")

00:33'08" (+08'21")

Finish

(04:08:49)

日期: 2020-11-08 06:29 - 總爬升: 442 m - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3215 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(19'48")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

04'57"

(24'45")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

留言

目標賽事，因為自己種種失誤而弄壞準備很久賽事。只好從頭再來，繼續努力。（不該犯下太多錯誤）
下個目標，台北馬。

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 297.22 km

Nike fly3 累積 : 1881.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

88888 發發發發（發哥）, RoverLo 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

chaochan 臨時更換fly3鞋子，而放棄平常習慣的虎走系列，導致鞋底太軟，扭傷膝蓋而影響後面成績，只好飲恨下次再來。

2020-11-10 22:59 ·

2 個人推

姜博騰我連續兩年跑的很辛苦，明年在戰、一起加油！

2020-11-11 07:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	05'01"	00:14'46"
4	05'04"	00:19'50"
5	04'57"	00:24'47"
6	05'09"	00:29'56"
7	04'58"	00:34'54"
8	05'11"	00:40'05"
9	05'07"	00:45'12"
10	05'32"	00:50'44"
11	05'30"	00:56'14"
12	05'07"	01:01'21"
13	05'59"	01:07'20"
14	05'14"	01:12'34"
15	05'13"	01:17'47"
16	05'49"	01:23'36"
17	05'55"	01:29'31"
18	05'58"	01:35'29"
19	05'44"	01:41'13"
20	06'48"	01:48'01"
21	05'43"	01:53'44"
22	06'18"	02:00'02"
23	06'33"	02:06'35"
24	06'01"	02:12'36"
25	06'35"	02:19'11"
26	06'03"	02:25'14"
27	06'18"	02:31'32"
28	06'10"	02:37'42"
29	05'59"	02:43'41"
30	07'06"	02:50'47"
31	05'58"	02:56'45"
32	07'14"	03:03'59"
33	07'10"	03:11'09"
34	07'30"	03:18'39"
35	06'48"	03:25'27"
36	06'45"	03:32'12"
37	06'46"	03:38'58"
38	07'02"	03:46'00"
39	06'43"	03:52'43"
40	05'52"	03:58'35"
41	05'47"	04:04'22"
41.9	04'59"	04:08'51"