吉哥 2014/11/30 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

53.0 km | 06:36:06 | 07:28/km | 第125馬

2014環花東超級馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	06:36:06
總名次	18 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+01'49")

01:10'29" (+02'43")

10 km

(01:10'29")

00:36'37" (+04'34")

15 km

(01:42'32")

00:32'03"

01:07'46"

20 km

(02:18'15")

00:35'43" (+03'40")

25 km

(02:51'25")

00:33'10" (+01'07")

01:10'52" (+03'06")

30 km

(03:29'07")

00:37'42" (+05'39")

35 km

(04:11'45")

00:42'38" (+10'35")

01:22'39" (+14'53")

40 km

(04:51'46")

00:40'01" (+07'58")

45 km

(05:26'10")

00:34'24" (+02'21")

01:17'25" (+09'39")

50 km

(06:09'11")

00:43'01" (+10'58")

Finish

(06:36:06)

日期: 2014-11-30 07:01 - 總爬升: 174 m - 地點: 瑞穗青蓮寺 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

台北市

吉哥

阿尼又掛了～, 王家康和其他 3 人說推

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參加環花東超級馬拉松6日+1
第一天賽程池上到瑞穗53公里
起點池上牧野渡假村
早上七點起跑
6小時36分06秒完賽

賽前宣言: 渡假馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.70 km

MIZUNO 8KN-25803 累積 : 2141.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Emily, 波大舒和其他 360 人說推

留言

觀看另 26 則留言

Monet Chen 太可怕了

2014-12-01 19:02 ·

1 個人推

David Chen 順吉哥，恭喜完賽，你是超馬勇者~

2014-12-07 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'49"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	07'10"	00:27'01"
5	06'51"	00:33'52"
6	06'54"	00:40'46"
7	06'47"	00:47'33"
8	06'19"	00:53'52"
9	06'28"	01:00'20"
10	10'09"	01:10'29"
11	06'10"	01:16'39"
12	06'32"	01:23'11"
13	06'26"	01:29'37"
14	06'24"	01:36'01"
15	06'31"	01:42'32"
16	06'43"	01:49'15"
17	06'17"	01:55'32"
18	06'36"	02:02'08"
19	06'39"	02:08'47"
20	09'28"	02:18'15"
21	06'34"	02:24'49"
22	06'26"	02:31'15"
23	06'23"	02:37'38"
24	06'42"	02:44'20"
25	07'05"	02:51'25"
26	06'55"	02:58'20"
27	10'10"	03:08'30"
28	06'54"	03:15'24"
29	06'57"	03:22'21"
30	06'46"	03:29'07"
31	15'03"	03:44'10"
32	06'47"	03:50'57"
33	06'56"	03:57'53"
34	06'50"	04:04'43"
35	07'02"	04:11'45"
36	06'42"	04:18'27"
37	07'24"	04:25'51"
38	06'44"	04:32'35"
39	07'02"	04:39'37"
40	12'09"	04:51'46"
41	06'43"	04:58'29"
42	06'40"	05:05'09"
43	06'43"	05:11'52"
44	07'10"	05:19'02"
45	07'08"	05:26'10"
46	07'54"	05:34'04"
47	07'33"	05:41'37"
48	13'35"	05:55'12"
49	07'07"	06:02'19"
50	06'52"	06:09'11"
51	07'16"	06:16'27"
52	07'34"	06:24'01"
53	09'35"	06:33'36"
52.6	-1'-3"	06:34'03"