伸港兄弟 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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8.1 km | 01:23:00 | 10:14/km

日期: 2020-11-12 18:12 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 121 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 13'40" / 06'39" / 13'23" / 07'03" / 13'36" / 06'59" / 13'51" / 07'02" / 07'36" /

OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.04 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許志鋒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	06'39"	00:20'19"
3	13'23"	00:33'42"
4	07'03"	00:40'45"
5	13'36"	00:54'21"
6	06'59"	01:01'20"
7	13'51"	01:15'11"
8	07'02"	01:22'13"
8.1	07'32"	01:23'00"

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