Steven Liu 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Liu 新竹
ID 317871

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11.3 km | 01:12:00 | 06:22/km

日期: 2020-11-14 05:37 - 平均心率: 127 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'31" / 05'55" / 07'44" / 05'47" / 05'39" / 05'47" / 05'26" / 05'29" / 10'00" / 05'39" / 05'31" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.88 km

Nike Pegasus 37 累積 : 353.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Yang Ting Yu, Iris（玉米）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	07'44"	00:20'10"
4	05'47"	00:25'57"
5	05'39"	00:31'36"
6	05'47"	00:37'23"
7	05'26"	00:42'49"
8	05'29"	00:48'18"
9	10'00"	00:58'18"
10	05'39"	01:03'57"
11	05'31"	01:09'28"
11.3	08'27"	01:12'00"

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