牛妹 2020/11/14 訓練日誌

牛妹屏東
ID 479837

447 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

牛妹

21.0 km | 02:30:24 | 07:09/km

日期: 2020-11-14 06:53 - 地點: 竹田之星-歸來折返 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'43" / 06'58" / 06'56" / 06'49" / 07'03" / 07'05" / 08'31" / 07'16" / 07'00" / 06'10" / 06'56" / 07'19" / 07'16" / 09'00" / 08'13" / 08'50" / 07'39" / 07'56" / 07'28" / 07'48" / 06'53" / 540'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'32")

1000 / 1000

06'58"

(13'40")

06'58" (+00'48")

1000 / 2000

06'55"

(20'36")

06'55" (+00'45")

1000 / 3000

06'49"

(27'25")

06'49" (+00'39")

1000 / 4000

07'02"

(34'28")

07'02" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

牛妹

留言

屏東

牛妹

留言

自煮練習21

開心⋯終於2小時30跑完
跑在歸來的時候
有廟會
忍不住停下來看了2眼🤣🤣😂

然後快跑完時候⋯
忽然覺得手臂熱熱的⋯
ㄍㄢ⋯
居然是鳥屎⋯⋯⋯⋯⋯⋯

但還好沒有滴在我臉上都行⋯
因為21歲那年騎車趕上班時候
就被滴過臉（傻眼貓咪）
我也是很容易中標😂

奶奶的🐻⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.78 km

adidas Boston 8 累積 : 589.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 許棟榮和其他 115 人說推

留言

觀看另 42 則留言

David 哈~~

2020-11-24 10:50 ·

Abel 趕快去買樂透。

2020-11-25 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'58"	00:13'41"
3	06'56"	00:20'37"
4	06'49"	00:27'26"
5	07'03"	00:34'29"
6	07'05"	00:41'34"
7	08'31"	00:50'05"
8	07'16"	00:57'21"
9	07'00"	01:04'21"
10	06'10"	01:10'31"
11	06'56"	01:17'27"
12	07'19"	01:24'46"
13	07'16"	01:32'02"
14	09'00"	01:41'02"
15	08'13"	01:49'15"
16	08'50"	01:58'05"
17	07'39"	02:05'44"
18	07'56"	02:13'40"
19	07'28"	02:21'08"
20	07'48"	02:28'56"
21	06'53"	02:35'49"
21.0	428'13"	02:41'13"