Santo 2020/11/14 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+04'07")

00:58'34" (+04'30")

10 km

(00:58'34")

00:28'55" (+03'23")

15 km

(01:27'06")

00:28'32" (+03'00")

00:54'04"

20 km

(01:52'38")

00:25'32"

Finish

(01:58:08)

日期: 2020-11-14 08:38 - 地點: 好跑的河濱 - 天氣: 陰雨涼爽的好跑天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'04")

1000 / 1000

05'48"

(12'22")

05'48" (+01'19")

1000 / 2000

05'49"

(18'11")

05'49" (+01'20")

1000 / 3000

05'50"

(24'02")

05'50" (+01'21")

1000 / 4000

05'37"

(29'39")

05'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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收工😄

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.40 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Lin, 李清恩和其他 19 人說推

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陳向榮恭喜完賽！

2020-11-15 22:45 ·

1 個人推

李清恩早安愉快恭喜完賽

2020-11-17 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'51"	00:24'02"
5	05'37"	00:29'39"
6	05'47"	00:35'26"
7	05'30"	00:40'56"
8	06'10"	00:47'06"
9	05'40"	00:52'46"
10	05'48"	00:58'34"
11	05'40"	01:04'14"
12	05'41"	01:09'55"
13	05'43"	01:15'38"
14	05'45"	01:21'23"
15	05'43"	01:27'06"
16	05'32"	01:32'38"
17	05'21"	01:37'59"
18	05'22"	01:43'21"
19	04'48"	01:48'09"
20	04'29"	01:52'38"
21	04'51"	01:57'29"
21.1	05'26"	01:58'08"