Zia 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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100.0 km | 12:32:29 | 07:31/km | 第35馬

2020 浪漫193天堂路 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-11-14
成績	12:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'25" (+00'19")

15 km

(01:25'25")

00:28'54" (+00'48")

01:00'18" (+03'47")

20 km

(01:56'49")

00:31'24" (+03'18")

25 km

(02:26'42")

00:29'53" (+01'47")

01:01'14" (+04'43")

30 km

(02:58'03")

00:31'21" (+03'15")

35 km

(03:28'20")

00:30'17" (+02'11")

01:01'13" (+04'42")

40 km

(03:59'16")

00:30'56" (+02'50")

45 km

(04:54'14")

00:54'58" (+26'52")

01:29'22" (+32'51")

50 km

(05:28'38")

00:34'24" (+06'18")

55 km

(06:16'16")

00:47'38" (+19'32")

01:29'21" (+32'50")

60 km

(06:57'59")

00:41'43" (+13'37")

65 km

(07:35'08")

00:37'09" (+09'03")

01:20'16" (+23'45")

70 km

(08:18'15")

00:43'07" (+15'01")

75 km

(08:54'47")

00:36'32" (+08'26")

01:23'01" (+26'30")

80 km

(09:41'16")

00:46'29" (+18'23")

85 km

(10:18'42")

00:37'26" (+09'20")

01:22'18" (+25'47")

90 km

(11:03'34")

00:44'52" (+16'46")

95 km

(11:43'37")

00:40'03" (+11'57")

01:15'35" (+19'04")

100 km

(12:19'09")

00:35'32" (+07'26")

Finish

(12:32:29)

日期: 2020-11-14 04:59 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4874 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

賽後評分: 補給超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.21 km

BROOKS Adrenaline GTS 17 累積 : 3108.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

周廣華, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'37"	00:22'23"
5	05'43"	00:28'06"
6	05'52"	00:33'58"
7	05'44"	00:39'42"
8	05'33"	00:45'15"
9	05'34"	00:50'49"
10	05'42"	00:56'31"
11	06'09"	01:02'40"
12	06'16"	01:08'56"
13	05'28"	01:14'24"
14	05'56"	01:20'20"
15	05'05"	01:25'25"
16	05'21"	01:30'46"
17	05'21"	01:36'07"
18	05'36"	01:41'43"
19	09'04"	01:50'47"
20	06'02"	01:56'49"
21	05'45"	02:02'34"
22	06'01"	02:08'35"
23	06'02"	02:14'37"
24	05'52"	02:20'29"
25	06'13"	02:26'42"
26	05'47"	02:32'29"
27	05'54"	02:38'23"
28	06'20"	02:44'43"
29	06'03"	02:50'46"
30	07'17"	02:58'03"
31	06'26"	03:04'29"
32	05'48"	03:10'17"
33	06'02"	03:16'19"
34	06'06"	03:22'25"
35	05'55"	03:28'20"
36	06'44"	03:35'04"
37	06'09"	03:41'13"
38	06'32"	03:47'45"
39	05'52"	03:53'37"
40	05'39"	03:59'16"
41	25'13"	04:24'29"
42	07'08"	04:31'37"
43	07'47"	04:39'24"
44	07'20"	04:46'44"
45	07'30"	04:54'14"
46	07'44"	05:01'58"
47	07'03"	05:09'01"
48	06'22"	05:15'23"
49	06'48"	05:22'11"
50	06'27"	05:28'38"
51	07'05"	05:35'43"
52	06'56"	05:42'39"
53	06'33"	05:49'12"
54	06'32"	05:55'44"
55	20'32"	06:16'16"
56	07'53"	06:24'09"
57	07'33"	06:31'42"
58	07'56"	06:39'38"
59	10'01"	06:49'39"
60	08'20"	06:57'59"
61	06'28"	07:04'27"
62	07'04"	07:11'31"
63	07'46"	07:19'17"
64	09'04"	07:28'21"
65	06'47"	07:35'08"
66	06'25"	07:41'33"
67	16'34"	07:58'07"
68	07'09"	08:05'16"
69	05'52"	08:11'08"
70	07'07"	08:18'15"
71	07'17"	08:25'32"
72	06'45"	08:32'17"
73	07'15"	08:39'32"
74	07'08"	08:46'40"
75	08'07"	08:54'47"
76	07'35"	09:02'22"
77	07'37"	09:09'59"
78	06'48"	09:16'47"
79	16'00"	09:32'47"
80	08'29"	09:41'16"
81	07'11"	09:48'27"
82	06'49"	09:55'16"
83	07'28"	10:02'44"
84	07'57"	10:10'41"
85	08'01"	10:18'42"
86	08'03"	10:26'45"
87	08'45"	10:35'30"
88	06'44"	10:42'14"
89	07'06"	10:49'20"
90	14'14"	11:03'34"
91	10'39"	11:14'13"
92	07'09"	11:21'22"
93	06'47"	11:28'09"
94	07'18"	11:35'27"
95	08'10"	11:43'37"
96	07'48"	11:51'25"
97	06'57"	11:58'22"
98	06'49"	12:05'11"
99	06'49"	12:12'00"
100	07'09"	12:19'09"
101	09'12"	12:28'21"
101.9	05'40"	12:33'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km