游明益 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

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半馬 | 02:27:48 | 07:00/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:32'49" (+00'30")

15 km

(01:38'45")

00:33'37" (+01'18")

01:08'31" (+03'23")

20 km

(02:13'39")

00:34'54" (+02'35")

Finish

(02:27:48)

日期: 2020-11-14 16:59 - 地點: 龍潭村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'03")

06'15"

1000 / 2000

3

06'18"

(19'21")

06'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'00")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'18")

06'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.99 km

迪卡濃越野鞋累積 : 2170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 林俊諺和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'19"	00:19'22"
4	06'38"	00:26'00"
5	06'19"	00:32'19"
6	06'34"	00:38'53"
7	06'21"	00:45'14"
8	06'28"	00:51'42"
9	06'39"	00:58'21"
10	06'47"	01:05'08"
11	06'55"	01:12'03"
12	06'41"	01:18'44"
13	06'40"	01:25'24"
14	06'46"	01:32'10"
15	06'35"	01:38'45"
16	06'40"	01:45'25"
17	07'36"	01:53'01"
18	07'22"	02:00'23"
19	06'46"	02:07'09"
20	06'30"	02:13'39"
21	08'22"	02:22'01"
21.3	16'34"	02:27'48"

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