Albert昌謀 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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10.0 km | 00:55:50 | 05:35/km

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-11-15 06:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'57")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'41")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'10")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'37")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次路跑，真開心

賽後評分: 路線補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.20 km

UA Charged Bandit 6 白累積 : 424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許博舜（HPS), 鄭秀玲和其他 1 人說推

·

許博舜（HPS) 讚喔👍恭喜完賽～

2020-11-15 15:10 ·

1 個人推

Albert昌謀謝謝

2020-11-15 15:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'29"	00:11'59"
3	05'44"	00:17'43"
4	05'29"	00:23'12"
5	05'27"	00:28'39"
6	05'16"	00:33'55"
7	05'43"	00:39'38"
8	05'37"	00:45'15"
9	05'30"	00:50'45"
9.9	05'55"	00:55'52"

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