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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    12.5 km | 00:57:24 | 04:35/km
    財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動
    官方成績
    日期2020-11-15
    成績00:57:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:35/km
    日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 177 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'41"  (04'41")
    		04'41" (+00'07")1000 / 1000
    2
    04'46"  (09'28")
    		04'46" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'17")
    		04'49" (+00'15")1000 / 3000
    4
    04'44"  (19'02")
    		04'44" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'41"  (23'43")
    		04'41" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (28'25")
    		04'41" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'42"  (33'08")
    		04'42" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'34"  (37'42")
    		04'34"1000 / 8000
    9
    04'39"  (42'21")
    		04'39" (+00'05")1000 / 9000
    10
    04'41"  (47'03")
    		04'41" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'43"  (51'47")
    		04'43" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'43"  (56'30")
    		04'43" (+00'09")1000 / 12000
    13
    00'53"  (57'24")
    		04'01" 222 / 12222
    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
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    新竹
    yiwei
    最後1公里多豪哥上來，陪我跑回終點
    · 留言

    20201115統一發票12.5km路跑
    GPS 12.22km 4:41/km 57:24
    應該大半年以上沒有一次跑完8公里以上，
    目標不要當步兵，要來練長距離LSD...
    原本是想一開始配5:20，
    結果...
    這440區塊蠻多妹子，且自身體感狀態還不錯，那就維持這44X區間XD...
    第6公里折返上橋，心率直接來到180bpm以上...
    第8.4公里竟然看到豪哥在走路，要豪哥上車，但他不想上車XD..
    過了10公里，終於一口氣跑到10公里，對自己說:可以了，跑完10公里很不錯了，也是很喘，然後開始出現膝蓋舊傷不適，下橋後腳步變的很沈重，一度想走路，豪哥也上來，我努力齁住...
    最後被妹子輾過，看妹子加速，豪哥跟我打氣，說跟上妹子，最後一起回終點...
    #感謝豪哥開車接送
    #跑後和國光_豪哥吃開嗑早餐
    #第4公里到結束都在T心率
    #希望台北半馬就用這配速跑完
    #11月月跑量43公里
    #最後豪哥回血追上來陪我跑回終點
    #胖很快_瘦很慢
    #感謝微笑客棧拍照

    賽後評分: .
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 72.26 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    愛漫跑, Chiungyan_huang 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    彭子巡 壯烈！
    2020-11-15 09:27 ·
     1 個人推
    吳佳哲 恭喜完賽，保重啊
    2020-11-15 12:29 ·
     1 個人推
    伍培民 完賽愉快！
    2020-11-15 14:34 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜高速完賽 🎉👍
    2020-11-15 14:49 ·
     1 個人推
    凌風 恭喜完賽
    2020-11-15 15:54 ·
     1 個人推
    yiwei 子巡:撐下去就對了XD
    吳大:謝謝，狀態是已經好很多了XD
    培民:謝謝
    小茂:謝謝
    貴哥:謝謝
    2020-11-16 16:13 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    204'47"00:09'29"
    304'49"00:14'18"
    404'45"00:19'03"
    504'41"00:23'44"
    604'42"00:28'26"
    704'42"00:33'08"
    804'35"00:37'43"
    904'39"00:42'22"
    1004'42"00:47'04"
    1104'43"00:51'47"
    1204'44"00:56'31"
    12.204'03"00:57'25"

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