簡錦榜 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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8.5 km | 00:50:03 | 05:53/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 157 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'40")

04'54"

1000 / 2000

3

05'58"

(16'38")

05'58" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'15"

(22'54")

06'15" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'12")

06'18" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.48 km

asics tartheredge 2 累積 : 406.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃曉芳, Ben Liu 和其他 4 人說推

·

陳小茂恭喜完賽 👍😍

2020-11-15 14:46 ·

林家治恭喜完賽

2020-11-15 16:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'54"	00:10'40"
3	05'58"	00:16'38"
4	06'16"	00:22'54"
5	06'19"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'30"	00:40'11"
8	05'37"	00:45'48"
8.7	05'56"	00:50'03"

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