王錫珍 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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半馬 | 02:12:21 | 06:16/km | 第2半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'12")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'23"

15 km

(01:31'35")

00:30'37" (+00'14")

01:02'36" (+01'38")

20 km

(02:03'34")

00:31'59" (+01'36")

Finish

(02:12:21)

日期: 2020-11-15 06:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'36")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'33")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'40")

06'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'34")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 媽祖婆保庇平安完賽

賽後評分: 水站不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.67 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER WAVEKNIT 3 累積 : 1580.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Franky Tsai (火龍果), ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·

Raine 漂亮👍

2020-11-16 15:40 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	05'56"	00:18'34"
4	06'07"	00:24'41"
5	05'54"	00:30'35"
6	06'09"	00:36'44"
7	05'52"	00:42'36"
8	05'54"	00:48'30"
9	06'38"	00:55'08"
10	05'50"	01:00'58"
11	05'56"	01:06'54"
12	05'48"	01:12'42"
13	05'59"	01:18'41"
14	05'53"	01:24'34"
15	07'01"	01:31'35"
16	06'03"	01:37'38"
17	06'09"	01:43'47"
18	07'26"	01:51'13"
19	06'08"	01:57'21"
20	06'13"	02:03'34"
21	07'07"	02:10'41"
21.1	24'10"	02:12'22"

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