昭昇 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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8.5 km | 00:44:49 | 05:16/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'26"

(16'05")

06'26" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'47")

05'42" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'51")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥰🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.94 km

雅瑟式虎走累積 : 8964.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊宗杰, Lleyton 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳炳武恭喜完賽啦~

2020-11-15 20:13 ·

1 個人推

Ling 恭喜完賽🎉🎊

2020-11-16 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	06'26"	00:16'05"
4	05'42"	00:21'47"
5	05'04"	00:26'51"
6	04'42"	00:31'33"
7	04'48"	00:36'21"
8	04'53"	00:41'14"
8.7	05'08"	00:44'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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