Fan Lin 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fan Lin 高雄
ID 261511

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半馬 | 02:17:09 | 06:30/km | 第12半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:32'04" (+02'28")

15 km

(01:33'51")

00:32'11" (+02'35")

01:04'20" (+02'40")

20 km

(02:06'00")

00:32'09" (+02'33")

Finish

(02:17:09)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'13")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'26")

06'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'28")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'35")

06'06" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

都沒練順順跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'45"	00:11'14"
3	06'13"	00:17'27"
4	06'03"	00:23'30"
5	06'06"	00:29'36"
6	06'54"	00:36'30"
7	06'06"	00:42'36"
8	06'35"	00:49'11"
9	06'18"	00:55'29"
10	06'11"	01:01'40"
11	06'44"	01:08'24"
12	06'05"	01:14'29"
13	06'25"	01:20'54"
14	06'10"	01:27'04"
15	06'47"	01:33'51"
16	06'12"	01:40'03"
17	06'23"	01:46'26"
18	06'19"	01:52'45"
19	06'42"	01:59'27"
20	06'33"	02:06'00"
21	06'07"	02:12'07"
21.7	07'18"	02:17'11"

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