Berlin Chiu 2020/11/15 訓練日誌

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Berlin Chiu

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第2半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+04'37")

01:00'05" (+11'06")

10 km

(01:00'05")

00:31'53" (+08'18")

15 km

(01:25'29")

00:25'24" (+01'49")

00:48'59"

20 km

(01:49'04")

00:23'35"

Finish

(01:58:00)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 22292 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46" (+02'26")

1003 / 1003

190 / 77

05'24"

(12'12")

05'21" (+01'01")

1007 / 2010

188 / 98

05'47"

(17'59")

05'45" (+01'25")

1003 / 3014

190 / 91

05'13"

(23'12")

05'10" (+00'50")

1008 / 4022

189 / 102

05'10"

(28'22")

05'07" (+00'47")

1007 / 5030

192 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 路線一流，補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.97 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kevin Liang, 林哲平和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'20"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'09"	00:23'01"
5	05'11"	00:28'12"
6	05'19"	00:33'31"
7	06'20"	00:39'51"
8	06'15"	00:46'06"
9	06'27"	00:52'33"
10	07'32"	01:00'05"
11	07'19"	01:07'24"
12	04'35"	01:11'59"
13	04'28"	01:16'27"
14	04'33"	01:21'00"
15	04'29"	01:25'29"
16	04'17"	01:29'46"
17	04'44"	01:34'30"
18	05'02"	01:39'32"
19	04'56"	01:44'28"
20	04'36"	01:49'04"
21	05'39"	01:54'43"
21.5	07'01"	01:58'00"