佘家銘 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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8.5 km | 00:44:04 | 05:11/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'30"

(10'03")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'27")

05'23" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'19")

05'52" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'29")

05'10" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.54 km

ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 129.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 陳小茂和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'30"	00:10'03"
3	05'24"	00:15'27"
4	05'52"	00:21'19"
5	05'10"	00:26'29"
6	04'29"	00:30'58"
7	04'33"	00:35'31"
8	05'09"	00:40'40"
8.7	05'14"	00:44'05"

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