林志遠 2020/11/15 訓練日誌

林志遠南投
ID 195027

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林志遠

全馬 | 03:10:06 | 04:30/km | 第5馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'29")

00:44'59" (+00'10")

10 km

(00:44'59")

00:22'15"

15 km

(01:07'24")

00:22'25" (+00'10")

00:44'49"

20 km

(01:29'48")

00:22'24" (+00'09")

25 km

(01:52'33")

00:22'45" (+00'30")

00:45'01" (+00'12")

30 km

(02:14'49")

00:22'16" (+00'01")

35 km

(02:37'10")

00:22'21" (+00'06")

00:44'55" (+00'06")

40 km

(02:59'44")

00:22'34" (+00'19")

Finish

(03:10:06)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'15")

1000 / 1000

04'25"

(09'01")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

04'29"

(13'31")

04'29" (+00'08")

1000 / 3000

04'31"

(18'02")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'27"

(22'30")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林志遠

留言

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 430配速完食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.19 km

NIKE VAPORFLY NEXT%橘累積 : 746.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 沈佩君和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林志遠穴穴大家🥰🥰🥰

2020-11-15 13:37 ·

1 個人推

許小裕遠神～輕輕鬆鬆310，台北🐎拚250了啦，不然鞋鞋會哭泣的哦！👍

2020-11-15 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'25"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'32"	00:18'16"
5	04'28"	00:22'44"
6	04'27"	00:27'11"
7	04'26"	00:31'37"
8	04'27"	00:36'04"
9	04'26"	00:40'30"
10	04'29"	00:44'59"
11	04'29"	00:49'28"
12	04'30"	00:53'58"
13	04'29"	00:58'27"
14	04'29"	01:02'56"
15	04'28"	01:07'24"
16	04'30"	01:11'54"
17	04'29"	01:16'23"
18	04'28"	01:20'51"
19	04'31"	01:25'22"
20	04'26"	01:29'48"
21	04'28"	01:34'16"
22	04'30"	01:38'46"
23	04'34"	01:43'20"
24	04'30"	01:47'50"
25	04'43"	01:52'33"
26	04'27"	01:57'00"
27	04'28"	02:01'28"
28	04'30"	02:05'58"
29	04'28"	02:10'26"
30	04'23"	02:14'49"
31	04'39"	02:19'28"
32	04'25"	02:23'53"
33	04'30"	02:28'23"
34	04'26"	02:32'49"
35	04'21"	02:37'10"
36	04'32"	02:41'42"
37	04'24"	02:46'06"
38	04'25"	02:50'31"
39	04'38"	02:55'09"
40	04'35"	02:59'44"
41	04'34"	03:04'18"
42	04'31"	03:08'49"
42.4	04'14"	03:10'20"