Sam Huang 2020/11/15 訓練日誌

Sam Huang 台北市
ID 130433

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Sam Huang

半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第14半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'46" (+02'18")

15 km

(01:29'41")

00:34'27" (+07'59")

01:11'23" (+16'09")

20 km

(02:06'37")

00:36'56" (+10'28")

Finish

(02:16:58)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 高雄 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

05'09"

(10'25")

05'09"

1000 / 2000

05'19"

(15'44")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

05'20"

(21'05")

05'20" (+00'11")

1000 / 4000

05'22"

(26'28")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

血糖太低爆了再努力

賽前宣言: 當臺北馬前練習囉

賽後評分: 血糖太低沒跑好再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.08 km

Hoka One One Arahi 4 Wide 累積 : 357.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy Kao 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'21"	00:21'05"
5	05'23"	00:26'28"
6	05'27"	00:31'55"
7	05'23"	00:37'18"
8	05'56"	00:43'14"
9	06'00"	00:49'14"
10	06'00"	00:55'14"
11	06'34"	01:01'48"
12	06'47"	01:08'35"
13	07'07"	01:15'42"
14	06'33"	01:22'15"
15	07'26"	01:29'41"
16	06'48"	01:36'29"
17	06'39"	01:43'08"
18	08'25"	01:51'33"
19	07'22"	01:58'55"
20	07'42"	02:06'37"
21	06'31"	02:13'08"
21.6	06'05"	02:16'58"